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扛得住,世界就是你的

时间:2020-06-14浏览:14设置

这几天,想必大家都或多或少的关注到了一个作弊被抓的大学生跳楼事件。中北大学的大二学生,一门考试挂科了,在参加补考时,带手机和小抄进入考场,被监考老师抓住并收走试卷,随后这个学生想不开,跳楼自杀了。 

此情此景,作为一名辅导员,我特别有几句话想和大家谈谈,但不是谈热点事件中的各方的对错和争议,而是想从个人角度来说,和大家谈谈挫折,谈谈我们应该从中得到什么样的反思,要怎样引以为戒?

扛得住,世界就是你的。这是J. B. Hill美国作家拿破仑·希尔的孙子为《恰到好处的挫折》作序时,写下的一句话。每一个生命成长的过程中都会有挫折很多的时候挫折都是突如其来我们无法预知他们的到来但是我们可以把它们当成上天带给我们的一个锻炼的机会,一个考验。

什么是挫折?

在日常的语义中,挫折就是生活遭受到巨大打击,这种表述倾向于把挫折形容为一种客观情况。但在心理学中,有一种明确的定义:挫折,是指当一个人的意志行为受到无法克服的干扰和阻碍,不能实现预定的目标时所产生的一系列情绪反应,是一种针对自我的深层心理威胁。包括挫折情境、挫折认知、挫折反应三个方面的内涵。其中,最重要的挫折认知,是指个体对挫折情境的知觉、认识和评价,被认为是挫折情绪和挫折行为的先决条件。挫折认知才是导致挫折情绪和挫折行为的关键。

挫折会带来什么?

心理学中有一种说法,要想获得情绪上的成熟,需要经历“恰到好处的挫折”。有时,我们会有很多理想和愿望,需要通过合适但不过分的挫折,才能分辨愿望和现实的区别,获得现实感和行动力。适当的挫折让我们明白,满足愿望之前要先有行动。但是过度的挫折和不合适的应对,会让我们发展出脆弱而敏感的自我,把很多不快的事情推给外界,同时发展出过度的自尊和自我价值感。

我们会对批评和现实挫折敏感、无法忍受,产生自我羞耻感并充满困惑带来伤心、焦虑、愤怒等一系列负面情绪给我们的身心造成不愉快的体验,甚至影响工作和生活的顺利进行。同时负面情绪的体验会导致较低的自我评价,即低自尊水平。自尊的本质是你是否喜欢自己,低自尊的人往往缺乏基本的自信和自我欣赏。低自尊水平的人往往对失败更加敏感,甚至他们不需要经历失败,只要想象失败的过程,就会产生消极影响。

怎样面对挫折?

拿破仑·希尔曾经这样写道:为什么大多数人在40岁之前积累不下财富?其中一个原因是:他们必须经历失败和逆境,并越过足够多的障碍,才能获得积累财富的知识。因此,只有那些在自己世界里坚定前行,并且善于将挫折转化为机遇的人,才能在历史上留下烙印。

举个例子,竞争一个岗位失败,可以对自己说对别人说,不是我能力差,是这个岗位不好,我不喜欢。这样的“酸葡萄”心理可以缓解自己的失落,但缓解之后,要痛定思痛,总结经验教训。对挫折的认识和态度,是会影响到我们的情绪感受和反应的。要正视自己的情绪反应,了解自己正在应用什么样的心理防御机制,明确自己处在什么样的情绪中,并早日从情绪反应中脱离开,客观、理智的分析挫折,应对挫折。

面对挫折,大部分人会通过某种心理防御机制来“防御”自己,严重的还会出现人格的变化,这是很正常的反应。正如在《挫折大学》所说的,在我们的一生中都会遭遇到自己想不到的挫折,这些挫折可能会主动来找我们。他们甚至要将我们击碎,他们给我们重创,或许我们不会从这些创伤中恢复。但我们会明白,这些挫折都是我们需要的。因为我们只有在挫折中才能成长,我们必须克服这些挫折。

如何解决问题?

在挫折面前,大多数人会停下来,因为他们认识不到这只是旅程的一部分。挫折和失败能让我们知道哪条路行不通,这样,我们便能把精力集中到行得通的道路上。无论是压抑、否定、还是退化,都是暂时的,解决问题才是最根本的。

正确看待挫折,积累精神财富面对挫折,我们应该正确处之,无论在任何时候,对于一个渴望成功的人来说,挫败是十分正常的事情,颓废是可耻的,重复失败则是灾难性的。在狂风暴雨的袭击中,只有那些心灵脆弱的人们才会感到寸步难行,而那些伟大的成功者凭着他们自信的精神和奋斗的精神,仍然在努力地和狂风暴雨拼博上天是公平的,成功也是公平的,没有谁的一生永远是平安、幸福的,也没有谁的一生永远是挫折、贫穷的。

加强抗挫训练,提高抗挫能力面对挫折,要善于进行心理调节,保持良好的心态,摆脱挫折感。法国著名作家罗曼·罗兰说:“人生是一场无休止的激烈搏斗。要做一个真正的人,就得随时准备面对无形的敌人,面对存在于自己身上能致你死地的那股力量,面对那乱人心智引你走向堕落和毁灭的糊涂念头……”所以,当挫折来临时,正确地面对挫折,不要因为挫折而放弃自己的行动。否则,自己之前所做的努力就全都白费了

运用防御机制,消除挫折心理很多人在遇到挫折时,总是会不停地抱怨,这时候再去抱怨是于事无补的。还不如想办法去解决问题更好。虽然逃避也算是面对挫折的一种方式,但绝对不是最好的方式。因为就算逃避了问题还会摆在那,迟早都要面对的。可以停一停,必要的时候让自己先停下来不要纠结它。让自己的头脑放空,或者转移一下紧绷着的注意力,休息过后或许能想出好方法来。另外,和谐的人际关系对于增强挫折的承受能力是有积极作用的,当一个人遭受挫折时,如果有强有力的人际支持系统,可以通过倾诉等方式使自己从挫折中解脱出来,减弱内心的紧张,重新振作精神,战胜挫折。

当乌云布满天空之时,悲观的人看到的是“黑云压城城欲摧”,乐观的人想到的是“甲光向日金鳞开”。不经历风雨,怎能见彩虹?我们只有笑对命运中的挫折,顽强地鼓起勇气生存,才能显现出生命的辉煌人生的灿烂

(文/江雪标)

文章来源:建筑工程学院通讯员:
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